Каждая беременность - это время надежд и тревог, открытий и изменений, радости и постоянного обновления. В этот удивительный период своей жизни каждая женщина проходит через цикл эпохальных изменений в своем теле и в своей душе - от момента зарождения новой жизни внутри себя, до появления в нашем мире нового человека. Занятия йогой, как нельзя лучше отвечают потребностям беременной женщины..
Йогой для беременных можно заниматься в любом положении: если вы планируете беременность, беременность от зачатия и до рождения, и после родовой период.

Абсолютные противопоказания - те же, что и для любой физической нагрузки во время беременности, но, как правило, в этих состояниях женщину помещают в стационар (токсикоз первого триместра высокой степени, гестоз, угроза выкидыша или преждевременных родов).
Вы должны обязательно предупредить инструктора до начала занятия, если течение вашей беременности имеет какие-либо особенности.
Занятия йогой способствуют снятию симптома гипертонуса матки, но в такой ситуации мы делаем активную часть по минимуму, а особое внимание уделяем дыхательным практикам и релаксации.
Тренера необходимо также поставить в известность в случае наличия симфизита (а также любых дискомфортных ощущений в области лонного сочленения), низкого прикрепления плаценты, пониженного или повышенного давления, отеков, варикозного расширения вен на ногах, проблем с позвоночником и т.д.

Идеальная осанка и здоровое тело без болей и дискомфорта на основе эффективной техники тренировок.
Начинаем с мягкого воздействия на суставы и позвоночник
• Ставим перед собой задачу включить в работу максимальное количество мышц
• Работая с телом в медленном темпе мы учимся фокусироваться на отдельных мелких движениях
• Задействуем глубинный слой мышц. Чем мышца глубже, тем она короче, самые короткие держат наш позвоночник
• Формируем и укрепляем мышечный корсет
• Учимся держать корпус в правильном и здоровом положении, включая в работу мышцы кора, спины и ягодиц
• Обучаем наши мышцы распределять между собой вес нашего корпуса во избежания перегрузки отдельных мышц и выхода из тонуса других.

Объединяет в себе растяжку на полу с упором на шпагат и базовые элементы аэростретчинга. Аэростретчинг - тренировка, направленная на растяжку в гамаках, висящих в воздухе. Основывается на вытяжении позвоночника и всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака. Плюсом аэростретчинга является реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника, а также привычные шпагаты и растяжка спины даются легче именно в невесомом состоянии.

Постоянные занятия гимнастикой укрепляют осанку, развивает музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат. Здесь дети учатся чувствовать музыку и правильно показывать настроение в движениях. Кроме того, тренируются мышцы, воспитывается стойкость и формируется точность движений. Занятия отлично развивает гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируются как тело, так и мозг. Не простые последовательности элементов, которые нужно запомнить, превосходно тренируют память. Этот вид спорта прививает эстетическое воспитание.

Женские практики – это целая система упражнений, позволяющих наполниться женской энергией.

Jazz-Funk - это одно из самых популярных современных направлений, которое сочетает в себе элементы разных стилей, что позволяет хореографию сделать яркой, разнообразной и ритмичной. Его база не сложная и легко запоминающаяся. Это экспрессия, провокационность, контраст резких и плавных движений, зрелищность и манерность.
Jazz-Funk не требует длительных изнурительных тренировок или безупречной физической подготовки. Он подходит девушкам, которые мечтают танцевать.

Данная практика заключается в воздействии гвоздей на точки стоп. В результате этого оздоравливается и укрепляется организм, тренируется сила воли, а также уходят зажимы и психоэмоциональные напряжения.

Функционал/ Табата - кардионагрузка с силовыми аспектами. Система занятий, направлена на укрепление и проработку мышц задействованных в повседневной жизни. Отличный способ сбросить лишние килограммы и получить подтянутое, крепкое тело мечты.

- Изучение базовых движений contemporary dance;
- Тренировка акробатических элементов;
- Растяжка и подкачка мышц;
- Развитие пластичности;
- Практики на психологическое и телесное расслабление, избавление от стеснения при импровизации;
- На выходе - танцевальная связка

Направление для красоты и молодости
 - это многоуровневый подход к сохранению, продлению, а также наработке красоты, молодости и женской привлекательности.
Ассаны это - 1-ая ступень тренировки.
2-ая - упражнения для лица.
3-я - омолаживающий самомассаж.

Если вы хотите, чтобы тело было гибким и подтянутым, тогда ждём вас на тренировку «Гибкое тело».

Тренировка направлена на развитие гибкости всего тела, улучшение подвижности суставов, формирование красивого корсета, укрепление мышц спины, улучшение кровообращения, снятие блоков при движении.

Тренировка включает в себя элементы растяжки и пилатеса.
Подходит людям с любым уровнем подготовки.

Самба — танцевальное направление, обладающее большим количеством разновидностей: от жизнерадостного уличного танца, который ассоциируется с бразильским карнавалом до бального варианта и даже такого современного направления, как самба-рок. Самба — зажигательный танец, который пришел к нам из Бразилии.

Афро dance - Афро - это не стиль, а разные формы танца стран Африканского континента. Эмоциональность, раскрепощенность, энергия являются подходящей характеристикой любого стиля на этом континенте!
Вас ждет полное включение всего тела под активные биты Afro хауса!

Несложные базовые движения, которые разучиваются на этом направлении задействуют грудную клетку, плечи, бедра и ноги, дают аэробную нагрузку а также дают большой позитивный заряд на весь день!

Для занятия потребуются чистые кроссовки.

Метод создан на стыке йоги и психоэндокринологии. Он основан на понятии о «треугольнике здоровья», углами в котором являются структура, биохимия и эмоции. Практика нормализует работу эндокринной системы путем реактивации выработки гормонов естественным образом.Отличие от других йог:Гормональная йога- это не просто йога, а целая методика, которая без таблеток выравнивает уровень гормонов в организме. Данная методика разрабатывалась вместе с врачами. Медики проводили исследования и доказали, что данная йога действительно помогает нормализовать гормональный фон и благоприятно влияет на организм Эта практика воздействует на женский организм на нескольких уровнях:

Физическом;
Эмоциональном;
Гормональном;
Энергетическом.
Она трансформирует вибрации тела, помогая выйти из жизненного кризиса и вернуться на путь развития.
А главное, методика помогает устранить основные проблемы женского репродуктивного здоровья за короткое время.Требуется всего 2 месяца регулярных занятий, чтобы получить результат
Отличается от других видов йогатерапий своим БЫСТРЫМ ЭФФЕКТОМ и помогает оставаться энергичной и молодой.
 Способствует умственной и эмоциональной стабильности.

ДАННАЯ МЕТОДИКА ПОКАЗАНА
:
– женщинам с нарушениями работы в гормональной системе и такими заболеваниями и симптомами как сбой менструального цикла, СПКЯ, аменорея, в том числе после приема контрацептивов, эндометриоз, ранний климакс, бесплодие, трудности с зачатием, гипотиреоз, климактерические расстройства, нарушение циклов сна и питания, депрессивные состояния, проблемы с кожей, весом.
– всем, кто хочет поддерживать естественный уровень гормонов, проходить через годы изящно и легко, сохраняя красоту тела, высокий уровень энергии и творчества.
Противопоказаниями к практике являются:

-психические заболевания;
-острые заболевания внутренних органов;
-гипертония 2–3 стадии;
-злокачественные образования;
-беременность сроком более 3-х месяцев;
-гипертиреоз.
Практика гормональной йоги YogaHormonal оказывает воздействие на нескольких уровнях:
На физическом уровне динамические упражнения:
придают тонус, силу и гибкость телу, укрепляют мышцы;
улучшают осанку;
моделируют тело, сохраняя его здоровым и привлекательным;
 поддерживают позвоночник и суставы гибкими.Медитации и глубокие дыхательные техники:
повышают уровень энергии, снимают напряжение, успокаивают ум;
 снижают уровень стресса и гармонизируют все системы.       
На гормональном уровне улучшается функционирование всей эндокринной системы. Особое внимание уделяется коррекции гипофункции и гиперфункции желез, налаживанию прямых и обратных связей между ними.На эмоциональном уровне происходит психовегетативное расслабление, что положительно влияет на физиологию, обуславливая изменения на телесном, соматическом уровне.Стабилизация эмоций позволяет легче справляться с жизненными трудностями. Она же помогает восстановить равновесие, привнести радость и спокойствие в жизнь, что, в свою очередь, приводит к новым открытиям и целям.

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций.
Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр.
Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.
 На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия
Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.Практика кундалини йоги поможет укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость, научиться восполнять свой собственный запас энергии, преодолеть страхи.

Jazz-Funk - это одно из самых популярных современных направлений, которое сочетает в себе элементы разных стилей, что позволяет хореографию сделать яркой, разнообразной и ритмичной. Его база не сложная и легко запоминающаяся. Это экспрессия, провокационность, контраст резких и плавных движений, зрелищность и манерность.
Jazz-Funk не требует длительных изнурительных тренировок или безупречной физической подготовки. Он подходит девушкам, которые мечтают танцевать.

Современная ХОРЕОграфия - CHOREO это прогрессивный вид искусства, в котором эмоции и состояние души выражаются посредством движений вашего тела. Направление включает в себя множество стилей: сontemporary dancе, jazz, moderne, Vogue, plastic dance и другие. Все виды современных танцев развивают и укрепляют всё тело, заставляют работать в полную силу, независимо от навыков или возраста обучающихся.

На занятиях мы:
- избавимся от стеснительности, зажатости, блоков
- прокачаем силу, выносливость, разовьём гибкость, координацию движений
- сформируем выразительность телодвижений, осанку, походку
- будем импровизировать и изучать способности своего тела
- натренеруем не только тело но и мозг, что образует новые нейронные связи.

Тренировка включает в себя:
- разминка
- разбор базовых тенцевальных элементов
- разбор танцевальной комбинации
- отработка танца
- импровизация

ТОРтело – интенсивная тренировка, направленная на сжигание калорий и формирование рельефного тела.

Для тренировки необходимы кроссовки

HIIT - силовая высокоинтенсивная интервальная тренировка с аэробной нагрузкой. Высокая эффективность в жиросжигании более 1000 калорий и борьба с целлюлитом. Занятие направлено на изменение скорости метаболизма.

Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение. Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: зумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы.

Табата – это техника выполнения интервальной тренировки, разработанная японским ученым Изуми Табатой совместно со специалистами Национального спортивного института в Японии. Система оказалась очень эффективной для похудения и поддержания хорошей физической формы.
Табата – это короткая, но очень интенсивная тренировка.
Интервальная тренировка ускоряет метаболизм в 5 раз активнее, чем остальные спортивные занятия. Интересно, что такой эффект сохраняется на протяжении 2 дней после окончания выполнения упражнений. Помимо жиросжигательного эффекта Табата улучшает кровообращение, удаляет лишнюю жидкость из организма. Такой эффект позволяет бороться с целлюлитом и лишним весом.

LADY STYLE- современное танцевальное направление, включающее в себя несколько танцевальных стилей. Занятия построены таким образом, что на каждом из них изучается либо танцевальная связка отдельного стиля, либо танцевальная связка, включающая в себя элементы разных стилей.
Дисциплина направлена на укрепление всех видов мышц, координацию, бодрость, самовыражение, выносливость и пластичность.
Возрастные ограничения 14+

Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.

AeroDance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.

Fitball – это тренировка с использованием больших гимнастических мячей!
Занятия способствуют:

• развитию координации движения и равновесия;
• повышению тонуса мышц;
• улучшению общего состояния организма.

Большим преимуществом данного направления является безопасная проработка мышц спины и работа с позвоночником. Fitball оказывает благотворное влияние на:

• опорно-двигательную систему;
• кровесную систему;
• и лифтатическую систему.

Fitball подойдет людям с любым уровнем подготовки. Упражнения с мячом могут быть полезны при остеохондрозе, артрите, варикозном расширении вен.
Однако, если вы имеете какие-либо противопоказания, то перед посещением занятий стоит проконсультироваться с врачом!

Кундалини йога укрепляет и балансирует работу нервной системы. Она повышает стрессоустойчивость, уменьшает восприимчивость и очищает подсознание от негативных шаблонов и привычных реакций.
Кундалини йога известна использованием сакральной музыки и пения мантр.
Это является важной составляющей частью практики. Музыка во время занятия воздействует на наше энергетическое и эмоциональное состояние. Задает необходимый ритм и помогает выполнять упражнения.
 На кундалини йоге вы почувствуете эффект уже после первого занятия
Кундалини йога считается одним из самых «быстрых» направлений йоги. Ее первые результаты вы ощутите уже после первого занятия.Практика кундалини йоги поможет укрепить физическое тело, повысить гибкость и выносливость, научиться восполнять свой собственный запас энергии, преодолеть страхи.

DanceFit – это направление, которое соединяет в себе танцы и фитнес, и подойдет каждому, независимо от веса и комплекции. Вместе с кардио- и силовой нагрузкой, направленной на жиросжигание и подтягивание мышц, вы освоите базовые движения современных танцевальных направлений и получите мощный заряд положительных эмоций.

Инновационная система фитнес тренировок!

Почему именно 3D?
Мы живем в трехмерном мире, анатомически мы созданы для движения во всех трех плоскостях:
– Сагиттальная плоскость (сгибания-разгибания);
– Фронтальная плоскость (наклоны вправо и влево, отведения);
– Горизонтальная плоскость (движения по оси, вращения).

Движения в каждой плоскости естественно для нашего тела в быту. Проверьте сами! Когда вы ходите, когда выполняете домашние дела или тянетесь за чем-то с верхней полки – ваше тело двигается во всех трех плоскостях. Такое движение обеспечивает равномерное распределение нагрузки.

Программы в тренажерном зале включают в себя упражнения только в двух плоскостях (фронтальной и сагиттальной), поэтому, чтобы включить в работу все мышцы, используется большой вес. Это может негативно сказываться на позвоночнике из-за неравномерной нагрузки.

В 3D-фитнесе мы делаем целенаправленные упражнения на каждую плоскость, задействуем каждую мышцу без большого веса. Все с помощью правильной техники! И без лишней нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Даже наоборот, движения в горизонтальной плоскости помогают поддерживать позвоночник и суставы в хорошей форме.

В результате регулярный занятий 3D-фитнесом вы получаете:
-Подтянутое тело;
-Здоровый позвоночник и суставы;
-Хорошую координацию движений;
-Прямую осанку;
-Понимание связи мозг-мышцы.И все с максимальной пользой для здоровья! 3D-тренировки подходят и для любого уровня подготовки и проходят в умеренном, комфортном темпе.

Если ты давно тянешся а шпагат все "не идет" Если у тебя суставные боли и ты не знаешь как с этим справиться Если ты хочешь, но не хватает мотивации Если ты думаешь, что поперечный это из области фантастики Если надоели однообразные статические позы,которые не приводят к желаемому результату.

Функциональная тренировка — это одна из вариаций физических нагрузок, которая направлена на развитие выносливости организма, увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса - без ограничений в виде тренинга отдельных групп мышц или упражнений с использованием определенного оборудования и инвентаря.

МФР - Расслабление мышц, проработка триггерных точек на всём теле при помощи валика и мячика. Что в последствии ведёт к лёгкости в теле, облегчению болевых симптомов, если такие имеются, снятие мышечных зажимов и более быстрому шпагату)

ЙОГА направлена на восстановление и укрепление позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Специально подобранный комплекс асан в сочетании с дыхательной практикой позволяет разгрузить позвоночный столб, убрать зажимы в мышцах, избавиться от болей и вернуть телу легкость.
ЭФФЕКТ:
✅ Нормализуется циркуляция крови в лимфы.
✅ Эндокринная и нервная системы начинают работать без сбоев.
✅ В пояснице нет боли. Обмен веществ в организме нормализуется.
✅ Мышцы проработаны и расслаблены.
✅ Иммунитет укрепляется.
✅ Повышение жизненного тонуса.
✅ Развивается гибкость.
✅ Выносливость и активность увеличивается.
✅ Восстанавливаются ресурсы в организме, происходит омоложение организма.
✅ Улучшается эмоциональный фон.
✅ Происходит нормализация сна, снимается напряжение.
✅ Повышается стрессоустойчивость. Упражнения нужно делать в комплексе и регулярно, тогда эффект не заставит себя ждать.

Cиловая программа для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, утяжелители, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить и улучшить тонус мышц, получить подтянутое тело.

Круговая тренировка- это комплекс из функциональных упражнений, которые выполняются подряд несколькоо циклов-кругов с небольшими паузами на отдых между блоками

Главным плюсом круговой тренировки является большой расход калорий и активное сжигание жира! Что еще ты получаешь от круговой тренировки: - ускорение обмена веществ;- улучшение функциональности сердечно-сосудистой системы;- укрепление мышц, - повышение выносливости за относительно небольшой промежуток времени.Образец настоящего спортзала теперь и в нашей студии!

Растяжка с акцентом на ноги для всех трёх шпагатов. Собраны все самые эффективные упражнения для эффективного и безопасного результата.

МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью.

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.
Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Банджи-фитнес групповая программа с использованием эластичных тросов на проработку всех групп мышц. Они снимают часть нагрузки и обеспечивают ощущение невесомости

Настоящая фитнес-вечеринка, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела

HIGH HEELS - это яркий микс различных танцевальных стилей, а именно синтез популярных современных направлений: hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др. Здесь нет правил и четких рамок - есть свобода и много-много экспериментов!
Главный атрибут танцев HIGH HEELS - туфли на каблуке, но пока берите с собой носочки

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Йога в воздухе – это гармоничный симбиоз классической йоги, художественной и воздушной гимнастики с акробатикой. Для занятий необходимо специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку на расстоянии метр от пола.
Для практикующих, например, хатха йогу, аэройога открывает массу возможностей: кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела будут выполняться проще и эффективнее.
Какое положительное влияние оказывает аэройога на организм? Уже через месяц тренировок вы заметите следующие изменения:

• исчезают боли в спине, исправляется осанка и легкая форма сколиоза;
• улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость и работоспособность;
• улучшается работа сосудов головного мозга и кровообращение;
• нормализуется сон;
• тело становиться более стройным и подтянутым, формируется мышечный корсет;
• развивается пластика и гибкость;
• укрепляется иммунитет;
• уходит лишний вес.

В отличие от фитнеса пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Также пилатес используется как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой.

Главная задача хатха-йоги — это достижение физического и психологического баланса в организме человека. Это происходит путем чередования во время практики процессов возбуждения, за них отвечает солнечная энергия и обозначается слогом «Ха» и процессов расслабления, это лунная энергия, слог «Тха».

Основные элементы занятия - это асаны, статические позы, и вьямы, динамические переходы, а также дыхательные практики, мудры и бандхи. Финальной частью урока является шавасана, которая помогает максимально расслабиться и наладить свою внутреннюю коммуникацию с телом. Хатха йога.

Начальный уровень. Рекомендован для людей, которые раньше не занимались йогой. Инструктор подробно рассказывает как входить в асану, как выходить, правит гостя, при необходимости предлагает воспользоваться пропсами (ремни, кирпичи). Асаны чередуются с дыхательными практиками. Динамика занимает большую часть урока, статика меньшую. Преобладают асаны на раскрытие грудного отдела, вытяжение позвоночника, укрепление мышц ног и спины, неглубокие прогибы и простые перевернутые асаны.

Основной уровень. Рекомендован для людей, которые уже практикуют йогу от 6 месяцев. Динамика и статика занимают примерно равное количество времени. В уроке появляются балансы на руках, балансы стоя, балансы на одной ноге, скрутки, прогибы без фиксации. Инструктор дает теоретический материал по философии йоги, анатомии, использует название асан на санскрите. Обязательно на практике присутствуют пранаямы и медитация.

Силовая тренировка, направленная на проработку наиболее проблемных зон женского организма: ягодиц и мышц пресса. Может проходить как с весом собственного тела, так и с инвентарем: лентами, утяжелителями, гантелями. В конце тренировки следует заминка с растяжкой всего тела. Ни для кого не секрет, что ягодицы - самая сексуальная часть женского тела, которая после регулярного посещения данного направления приобретет округлую форму, упругость и придаст еще большую уверенность в себе. А работа над мышцами пресса поможет не только обрести желаемый плоский животик, но и изящную осанку.

HIIT - силовая высокоинтенсивная интервальная тренировка с аэробной нагрузкой. Высокая эффективность в жиросжигании более 1000 калорий и борьба с целлюлитом. Занятие направлено на изменение скорости метаболизма.

Это акробатика и воздушная гимнастика в гамаке, которая включает в себя танцевальные и акробатические элементы, образующие связки и целостные композиции. Это направление для тех, кто мечтает парить в танце и хочет забыть о земном притяжении. Для выполнения красивых акробатических элементов требуется хорошая физическая подготовка, поэтому занятия так же включают упражнения на укрепление всех мышц тела и выносливости. Какой танец без хорошей растяжки? Конечно же, на занятиях вы найдете элементы стретчинга и пилатеса.

AeroDance — это не только грация, танец и красота, но также отличный урок, который влияет на укрепление всех мышц тела, особенно мышц стабилизаторов; улучшает работу мозга и скорость принятия решений, развитие выносливости, силы, гибкости, ловкости, координации, помогает в развитии вестибулярного аппарата; поднятие самооценки.

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Бонусы:
Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2-3 месяца регулярных занятий.
Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.
Растяжка – прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.
Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.
Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.
Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.
Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.
Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.
Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.
Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.
Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.
Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.
Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.
Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.
Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.
Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.
Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.
Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома». Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.
Здоровая растяжка. Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.
Спокойствие и контроль. Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.

Что вас ждет:

▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.

▪️Ягодицы станут более сильными и упругими.

▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!

Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.
Бонусы:
Все в тонусе. За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.
Координация и выносливость. Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.
Тело мечты. Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!

Я, _______________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________ (Ф.И.О., телефон, e-mail),
настоящим даю согласие ИП Сычевой Наталье Владимировне (ИНН 773312667462, ОГРНИП 322463200014454), далее — «Компания», на получение информационных и рекламных сообщений следующими способами:

• SMS-сообщения;
• мессенджеры (Telegram, WhatsApp и др.);
• электронная почта;
• звонки (в т.ч. с автоинформатором).

Цели рассылки: информирование о расписании занятий, акциях, специальных предложениях, новых услугах.
Я уведомлён(а), что:

• рассылки будут осуществляться с использованием маркированных номеров и в соответствии с законом;
• могу отказаться от получения сообщений в любой момент:
• по ссылке «Отписаться» в письме,
• устно при звонке (оператор фиксирует отказ),
• написав на e-mail: n.kursk@ladystretch.ru 

Срок согласия: 3 года либо до его отзыва.
Дата: «» __________ 20 г.
Подпись: ____________________

Я, ___________________________________________________________________
(Ф.И.О., дата рождения), 
паспорт: серия _______ № ______________, 
выдан _______________________________________________________________,
телефон: ___________________, e-mail: __________________________________, 
в соответствии со статьей 9 Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» даю своё согласие Индивидуальному предпринимателю Сычевой Наталье Владимировне (ИНН 773312667462, ОГРНИП 322463200014454) (далее — Оператор) на обработку моих персональных данных.
 
1. Цель обработки персональных данных:
— Обработка заявок, оставленных Пользователем на Сайте, с целью заключения и исполнения гражданско-правовых договоров с Субъектами персональных данных.
2. Перечень персональных данных:
— фамилия, имя, отчество;
— номер телефона;
3. Действия с персональными данными:
— сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (предоставление, доступ), удаление, уничтожение.
4. Срок обработки:
Срок обработки персональных данных 5 (пять) лет.
Условием прекращения обработки персональных данных может являться:
— истечение срока согласия на обработку персональных данных;
— отзыв согласия субъектом персональных данных;
— прекращение деятельности оператора (ликвидация или реорганизация).
5. Право на отзыв:
Согласие может быть отозвано мною в любое время путем направления уведомления посредством электронной почты на электронный адрес Оператора n.kursk@ladystretch.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва согласия Оператор вправе продолжить обработку персональных данных без согласия при наличии оснований, предусмотренных п. 2–11 ч. 1 ст. 6, ч. 2 ст. 10 и ч. 2 ст. 11 ФЗ № 152-ФЗ.
 
С политикой обработки персональных данных Оператора ознакомлен(а). Политика размещена по адресу: http://ls-kursk.ru/kursk/privacy
Дата: «____» ______________ 20____ г.
Подпись: ____________________ (_______________________)